健康飲食：食物熱量計算｜1磅脂肪＝3500卡路里 減肥體重控制先計好基礎代謝率！食物組成影響攝取卡路里變肌肉／脂肪！日本食品原裝標籤與香港食物標籤有出入？｜王建芳醫生 註冊營養師李天慧｜人類健康研究所

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今天就讓我們一起來揭開體脂率計算的秘密，用簡單公式掌握你的身材真相，邁向更健康的自己！ 首先，了解什麼是體脂率？

世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

體脂率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 反應的是人體脂肪含量有多少，可以用來衡量肥胖程度，但體脂率不是固定的，會隨著人的飲食、運動等情況而改變。

我們堅定且直白地告訴你：單純的體重數字已過時，真正決定您健康與體態的是 體脂肪！ 本文將帶您深度解析體脂肪的定義、功能、如何在家中快速估算您的體脂率計算，以及如何將身體質量指數（BMI）作為一個實用入門指標。

方便的體脂肪計算器， 體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數， 它反映人體內脂肪含量的多少。 一般認為男性體脂≥25%，女性≥32%是診斷為肥胖的標準。

本文详细介绍如何在Excel中计算体脂率，包括公式输入、应用场景及高级扩展功能，助你轻松掌握健康数据。